¿PUEDES DESCONECTAR TU MENTE?

Entonces puedes desactivar tu cuerpo

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Si nos sentimos amenazados, se producen respuestas en nuestro organismo que nos preparan para luchar o huir. Nos colocan en estado de extrema alerta.  Cuando de ello dependía nuestra supervivencia esto era adaptativo pero en la vida cotidiana actual, ocurre precisamente lo contrario, nos perjudica.

La MEDITACIÓN produce precisamente respuestas contrarias a esa activación extrema, como;

Menor consumo de oxígeno
Respiración lenta
Menores pulsaciones
Mientras los científicos siguen intentando ponerse de acuerdo en describir o definir este estado meditativo (vigilia relajada, máxima concentración o sueño real), lo que sí es cierto, es que puede tener efectos beneficiosos. No se puede estar relajado mentalmente y activado fisiológicamente, esto es incompatible. Se utiliza como técnica añadida en el tratamiento de algunos trastornos físicos y psicológicos;

Afrontar el estrés
Controlar la ansiedad
Disminuir consumo de alcohol y drogas
Control del dolor en algunas dolencias cardíacas
Disminuir la tensión arterial
Superar la depresión
¿Cómo entrar en ese estado? Hay muchas maneras; bailando o estando quieto, mirando o imaginando un objeto en el que nos concentramos y repitiendo mentalmente o en voz alta una oración, palabra o canción.

Las prácticas más conocidas para equilibrar mente y cuerpo son:

Meditación Trascendental: (Maharishi Mashesh Yogi) . Se realizan dos sesiones al día de entre 15-30 minutos. El meditador se sienta, cierra los ojos y se concentra en su "mantra" (palabra o pensamiento secreto), su repetición evita otros pensamientos. También podemos concentrarnos en un objeto cualquiera o sensación corporal propia.

Yoga: Combina posturas (asanas), relajación muscular y respiración abdominal. El más conocido es el Hatha Yoga pero hay muchas variantes (entre ellas el Mantra Yoga). Dicen que quien lo prueba, repite.

Y tú, ¿Te apuntas a la Calma Total?


fuente:Silvia Olmedo